「다니엘 학습법」의 저자 김동환이 10대들에게 권하는 건강 참고서. 다른 건강서들과 달리 철저하게 학생들의 생활에 맞추어 그들에게 꼭 필요한 정보만을 전달한다. 학생들의 1년 학교생활에 맞추어 월별·계절별 건강관리법과 유의사항, 좋은 식사법을 소개하며, 학생들이 주로 생활하는 공간인 학교와 집, 그리고 이동 중에 할 수 있는 장소별·상활별 좋은 운동법도 소개한다.
뿐만 아니라 학생들이 앓기 쉬운 각종 질환의 증상과 예방법을 다루고 있으며, 수능이나 중요한 시험을 앞두고 있을 때 어떻게 건강과 마음을 관리하는 게 좋을지를 친절하고 따뜻하게 안내한다. 바른 생활 자세와 학생시절 금해야 할 약물중독의 문제, 요즘 청소년에게 꼭 필요한 성지식까지도 폭넓게 다루고 있다.
저자소개
김동환(저자): 2000년 서울대학교 종교학과를 수석 졸업하였다. 대표적인 저서로는「김동환의 다니엘학습 실천법 : 중학생/고등학생 편」「주니어 다니엘 학습법」「김동환의 다니엘 마음관리 365일」(전2권) 등이 있다.
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목차
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프롤로그
1부 월별 · 계절별 건강관리법
3월 - 계절의 변화와 새로운 환경에 적응하기
4월 - 환절기 건강관리와 중간고사 특별 건강법
5월 - 건강 계획표에 따라 바른 습관 만들기
6월 - 자신감을 키워 주는 운동법
7월 - 기말고사와 장마철 대비 건강법
8월 - 한여름과의 한판 승부 어떻게 준비할까?
9월 - 가을을 기다리며
10월 - 갑자기 찬바람이 부는 가을의 한복판
11월 - 동장군 맞을 준비 하기
12월 - 기말고사와의 한판 승부 준비하기
1·2월 - 한겨울과의 한판 승부
2부 장소별 · 시간별 건강관리법
1. 학교에서
2. 방과 후 버스나 지하철 안에서
3. 집에서
3부 부위별 건강관리법
1. 목과 어깨의 통증
2. 등의 통증
3. 허리의 통증
4. 무릅의 통증
5. 발목의 통증
6. 손목의 통증
4부 질환별 건강관리법
1. 소화불량
2. 두통
3. 빈혈
4. 변비
5. 불면증
6. 감기
7. 눈의 피로
8. 불안감, 우울증
9. 성장부진
10. 설사
11. 비만
12. 소아 당뇨병
13. 일차 생리통
14. 거식증
15. 폭식증
16. 여드름
17. 알레르기성 비염
18. 아토피 피부염
TIP - 바른 자세와 척추 질환
5부 수능 30일 건강관리법
1. 수면
2. 식사관리
3. 몸의 활력을 주는 스트레칭
4. 집중력을 키우는 호흡법
5. 뇌에 좋은 음식
6. 충분한 수분섭취
7. 감기예방
8. 스트레스에 좋은 음식
9. 머리를 맑게 하는 마사지
10. 혈액순환에 좋은 반신욕
11. 시험전 날 건강관리
12. 시험 당일 식사관리
13. 시험 보기 10분 전 당분 섭취
에필로그
부록
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