저항 트레이닝 프로그램 2판은 3부로 나뉘어져 있다. 1부는 독자들이 저항 트레이닝에 대한 주요 원리와 그 원리와 관련된 생물적 지식에 대한 기본적 이해를 얻는데 도움을 줌으로서 기반을 닦는다. 저항 트레이닝에 사용되는 기본적 용어, 정의, 원리 그리고 추후의 장들에서 기본이 되는 필수적인 정보를 1장에서 발견할 것이다.
2장에서는 저항 트레이닝의 각기 다른 형태들을 검토한다. 저항 운동에 사용할 수 있는 다양한 운동 형태의 소개와 함께 가장 빈번하게 사용되는 일부 형태에 대한 이해는 각기 다른 목표를 충족시킬 수 있는 운동처방을 설계하고 발달시키는데 중요하다.
3장에서는 근육 생리학의 기초와 관련한 최신 자료를 제공하고 있다. 신경근육 단위는 거의 대부분 저항 트레이닝 프로그램의 일차적 목표이다. 근육 기능, 근섬유 형태, 신경에 대한 기초 지식은 인체가 어떻게 작용하는가에 대한 이해를 제공한다.
4장에서 지구력 운동, 유산소 스프린트, 인터벌 트레이닝, 유연성과 관련된 체력적인 측면을 살펴본다. 대부분의 저항 트레이닝 프로그램은 저항 트레이닝 하나만으로 실시되지 않기 때문에 종합적인 체력단련 프로그램의 성공을 가져오기 위해서는 다른 체력 프로그램을 어떻게 저항 트레이닝 프로그램에 성공적으로 통합시킬 수 있는지를 아는 것이 중요하다.
2부에서는 최적의 저항 트레이닝을 설계하는데 필요한 정보에 대해 초점을 맞추고 있다. 5장에서는 개별화된 프로그램의 설계에 사용되는 체계적 접근과 관련된 내용을 보여주고 있다. 6장은 다양한 저항 트레이닝 시스템을 묘사하고 평가하며, 일시적 프로그램의 변인이 어떻게 조정되어 왔는지를 살펴본다. 7장은 여러 저항 트레이닝 프로그램으로부터 예상될 수 있는 적응을 논의하며 8장은 운동중단의 결과를 살펴본다.
3부에서는 특정 집단을 위한 저항 트레이닝에 대해 보다 면밀히 살펴보며 일반 집단과의 차이점 그리고 그에 따른 요구 사항 등이 포함되어 있다. 9장에서 여성을 위한 저항 트레이닝 프로그램의 개발을 검토하며, 남자와 여자 사이의 근력과 생리적 차이 그리고 이러한 것들이 트레이닝 적응에 미치는 영향을 고려해 본다. 10장에서는 어린이를 위한 저항 트레이닝을 살펴보고, 11장에서는 생리적 기능에서의 보편적 감퇴 그리고 저항 트레이닝이 어떻게 노화와 관련된 퇴화를 보완하며 노화 과정을 방지하는가를 살펴본다. 12장에서는 세 가지 저항 트레이닝 스포츠가 어떻게 발달하여 왔는지 그리고 오늘날의 저항 트레이닝에 어떻게 영향을 미쳤는지를 보여준다.
저자소개
William J. Kraemer(저자)
Steven J. Fleck(저자)
장경태(번역자): * 경북대학교 공과대학 전자공학과 졸업
* 영남대학교 대학원 체육학과 수료
* 미국 Ball State University 대학원
* 미국 Pennsylvania State University 대학원 체육학과 졸업(Ph.D)
* 현재 한국체육대학교 부교수
* 저서 : 평생체육(공역)
웨이트 트레이닝(공역)
스포츠 영양학(공역)
트레이닝 방법론(공역)
운동생리학 : 과학적 트레이닝을 위한 기초(공역)
여성체육(공역)
운동생리학(공역)
운동생화학(공역)
장거리 달리기의 생리학적 이해 : 운동생리학 기초(공역)
노화와 건강(공역)
작가의말
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목차
서문
제1부 저항 트레이닝의 기초
제1장 저항 트레이닝의 기본 원리와 운동처방
제2장 근력 트레이닝의 형태
제3장 근생리학
제4장 다른 체력 요소들의 형태
제2부 저항 트레이닝과 운동처방
제5장 운동처방의 개별화
제6장 저항 트레이닝 시스템
제7장 저항 트레이닝에 따른 적응
제8장 운동중단
제3부 저항 트레이닝과 특정 집단
제9장 여성과 저항 트레이닝
제10장 어린이와 저항 트레이닝
제11장 노인을 위한 저항 트레이닝
제12장 저항 트레이닝 스포츠
참고문헌
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