¿©Çà/°ü±¤
½ºÆ÷Ã÷
Ãë¹Ì¼
¿¬¿¹
¹Ð¸®Å͸®
ÀâÁö
¿î¼¼/Çظù
±âŸ
Ȩ > Ãë¹Ì/¿©Çà > ½ºÆ÷Ã÷
èÇǾð Å״Ͻº
Á¦ÀÛÇüÅ¿¡ µû¶ó ¾Ë¸ÂÀº ºä¾î¸¦ ¼³Ä¡ÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÀúÀÚ : Æú ·ÎÅÍÆ®, Àè ±×·ÎÆç ¹ø¿ª : Á¶±¹·¡
ÃâÆÇ»ç: ´ëÇѹ̵ð¾î / 2005-09-13
Á¦ÀÛÇüÅ :
¿ë·® : 4916K
´ëÃâÇöȲ : ´ëÃâ °¡´É
¿¹¾àÇöȲ : 0
Àüü(XML)
ÀÛÇ°¼Ò°³
»ýü¿ªÇÐ, Å״Ͻº ±â¼ú, Áöµµ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ Àü¹®°¡µéÀÌ ÁýÇÊÇÑ Ã¨ÇǾð Å״ϽºÀÇ ±â¼úÀ» ´ãÀº Ã¥. ¿Õ³â¿¡ À̸§À» ³¯¸° ¼¼°èÀûÀÎ ¼±¼ö, ±¹°¡´ëÇ¥ ÄÚÄ¡, ±×¸®°í °ú°Å¿Í ÇöÀç µ¥À̺ñ½ºÄÅ °¨µ¶µéÀÌ ¿©·¯ °¡Áö °üÁ¡¿¡¼ ½ºÆ®·ÎÅ©¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶¾ðÇØ ÁØ´Ù. ǪƮ ¿öÅ©¿Í À§Ä¡¼±Á¤, ÀÚ½ÅÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ÀûÇÕÇÑ Àåºñ¿Í ¶óÄÏÀÇ ¼±ÅÃ, ´Ù¸¥ ÄÚÆ®¿¡¼ÀÇ ÀûÀÀ, ±äÀåµÈ »óȲ¿¡¼ÀÇ ±â¼ú ±¸»ç µî ´Ù¾çÇÑ Áö½ÄÀ» Á¦°øÇÏ°í ÈḢÇÑ °æ±â¸¦ À§ÇÑ ±âº»±â »çÁøÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö °üÁ¡¿¡¼ ½ºÆ®·ÎÅ©¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
Æú ·ÎÅÍÆ®(ÀúÀÚ): '(Paul Roetert ) ¼ö³â°£ ¹Ì±¹ Å״ϽºÇùȸUATA¿¡¼ ½ºÆ÷Ã÷°úÇаú ÄÚÄ¡ ±³À°ÀÇ »ç¹«ÃÑÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ°í ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ¿© °è¼Ó ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ À§¿øÀ¸·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù. American College of Sports Medicine(ACSM)¿¡ ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¹Ì±¹ ÇÁ·Î Å״ϽºÇùȸUSPTA¿Í ¹Ì±¹ ÇÁ·Î Å״Ͻº µî·ÏÇùȸUSPTRÀÇ È¸¿øÀÌ´Ù. 1998³â¿¡ USPTRÀÇ ½ºÆ÷Ã÷°úÇлóÀ» ¹Þ¾Ò°í, 1999³â¿¡´Â Journal of Stength and Conditioning Research¿¡ ´ëÇÑ ±×ÀÇ ¾÷ÀûÀ¸·Î ±¹°¡°Ç°Ã¼·ÂÇùȸ·ÎºÎÅÍ ¿ì¼ö ÆíÁýÀÎ »óÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ' Àè ±×·ÎÆç(ÀúÀÚ): (Jack Groppel) LGE ¿îµ¿»ó»çÀÇ °øµ¿Ã¢¾÷ÀÚÀÌ¸ç µ¿¾÷ÀÚÀÌ´Ù. Å״ϽºÀâÁöÀÇ ¼±ÀÓ ÆíÁýÀÚÀÌ°í USTA¿¡¼ ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ À§¿øȸÀÇ ÀÇÀåÀ» 13³â° ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ACSM¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ UAPTA ÇÁ·ÎÇùȸÀåÀÌ°í Àü ¼¼°èÀûÀÎ ±¹Á¦ ÇÁ·Î¼±¼öÇùȸÀÇ ´ÜÁö 8¸íÀÇ PTR ¸â¹öÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Á¶±¹·¡(¹ø¿ªÀÚ): * °æºÏ´ëÇб³ »ç¹ü´ëÇРüÀ°Çаú * °æºÏ´ëÇб³ ´ëÇпø ¼®»ç * °æºÏ´ëÇб³ ´ëÇпø ¹Ú»ç * Çö °æÁÖ´ëÇб³ ±³¼ö
ÀÛ°¡ÀǸ»
ÀÛ°¡ÀÇ ¸»ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
1ºÎ °úÇÐÀû ±âÃÊ 1Àå ÃÖ»óÀÇ ÇнÀ½ºÅ¸ÀÏ 2Àå ¶óÄÏÀÇ Çõ½Å 3Àå ÄÚÆ® Ç¥¸é¿¡ ÀûÀÀ 4Àå ±Ù·Â°ú ½ºÇǵå Áõ°À» À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× 5Àå ǪƮ¿öÅ©¿Í À§Ä¡¼±Á¤ 6Àå ¿îµ¿»ç½½ÀÇ ½Àµæ°ú ¼÷´Þ 7Àå Àü·«°ú Àü¼ú 8Àå ±äÀå»óȲ¿¡¼ ±â¼ú ±¸»ç 2ºÎ ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ ¿Ï¼º 9Àå Æ÷ÇÚµå 10Àå ¹éÇÚµå 11Àå ¹ß¸®¿Í ¿À¹öÇìµå 12Àå ¼ºê¿Í ¸®ÅÏ 13Àå Ư¼öÇÑ ¼¦ 14Àå ÀÚ±â-ºÐ¼® ¿ë¾îÇؼ³ Âü°í¹®Çå ã¾Æº¸±â ÆíÁýÀÚ¿¡ °üÇÏ¿© ±â°íÀڵ鿡 °üÇÏ¿©
µ¶ÀÚ¼Æò
ÇÑÁÙ¼Æò
´ëÇѹ̵ð¾î ÀÇ ´Ù¸¥ e-Book
- ¿îµ¿°Ç°½É¸®ÇÐ
- ¿©°¡¤ý·¹Å©¸®¿¡À̼Ǥý»çȸüÀ°
- ¹Ì±¹Å״ϽºÇùȸÀÇ Å״Ͻº ºÎ»ó¿¹¹æ¹ý°ú Àü¹®ÈƷùý
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ ÀÌ¿ëÀÚ¾à°ü