YMCA 요통 예방 및 치료 강좌는 이 책의 내용을 기반으로 하면서 보다 쉬운 단계의 운동들을 추가적으로 이용한다.
이 책은 미국에서의 요통의 심각성과 요통이 사회에 미치는 경제적 손실을 간략하게 언급하면서 시작된다. 1장은 독자들이 당면하는 문제들을 설명하고 있다. 자신의 허리가 아프기 때문에 아마도 이 책을 읽을 것이다. 1장에서는 언제 의사를 찾아가야 하는가 그리고 가정에서 어떻게 고통을 완화시킬 수 있는가에 관한 의문에 대답하고 있다. 아픔을 심하게 느낀다면 1장에 소개되어 있는 응급 처치가 많은 도움이 될 수 있을 것이다.
2장은 어떤 의사를 찾아갈 것인가 그리고 병원 방문을 어떻게 준비할 것인가에 관해 도움을 준다. 또한 환자에게 내려질 수 있는 여러가지 처방들을 소개하고 있다. 3장에서는 허리가 어떻게 움직이는가를, 그러한 내용을 알기 쉽게 보여주는 그림과 함께, 명확하게 설명하고 있다. 허리와 목의 통증을 초래하는 원인들이 설명되어 있으며 퀴즈를 통하여 자신에게 통증을 가져다 줄 수 있는 위험 요인들을 파악할 수 있을 것이다.
허리를-그리고 나머지 신체 부위를-단련하는 데 도움이 되는 운동들이 4장에 소개되어 있다. 3단계의 운동 수준으로 되어 있어 어려움 없이 운동을 시작할 수 있도록 해주며 그리고 운동 시간이 점차적으로 증가되도록 구성되어 있어서 전체운동 시간이 20분 정도가 된다. 5장에서는 요통을 예방하는 데 있어 가장 좋은 일상적인 자세와 일상생활의 잡무를 수행하는데 있어서의 바람직한 동작을 보여주고 있다.
저자소개
이정숙(저자): * 경북대학교 사범대학 체육교육과 졸업
* 영남대학교 대학원 체육학과 졸업(석사)
* 미국 Ball State University 대학원 체육학과 졸업(M.A)
* 미국 Pennysylvania State University 대학원 체육학과 졸업(Ph.D.)
* 현재 주성전문대학 여가생활과 전임강사
* 저서 : 평생체육(공역)
웨이트 트레이닝(공역)
스포츠 영양학(공역)
여성체육(공역)
노화와 건강(공역)
장경태(저자): * 경북대학교 공과대학 전자공학과 졸업
* 영남대학교 대학원 체육학과 수료
* 미국 Ball State University 대학원
* 미국 Pennsylvania State University 대학원 체육학과 졸업(Ph.D)
* 현재 한국체육대학교 부교수
* 저서 : 평생체육(공역)
웨이트 트레이닝(공역)
스포츠 영양학(공역)
트레이닝 방법론(공역)
운동생리학 : 과학적 트레이닝을 위한 기초(공역)
여성체육(공역)
운동생리학(공역)
운동생화학(공역)
장거리 달리기의 생리학적 이해 : 운동생리학 기초(공역)
노화와 건강(공역)
작가의말
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목차
1장 요통에 대한 응급치료와 고통완화
2장 요통에 대한 의료적 치료
3장 허리는 어떻게 움직이며 그리고 무엇 때문에 문제가 발생하는가
4장 요통의 치료 및 예방 운동
5장 일상생활에서 주의할 점들
6장 건강한생활 습관과 건강한 허리
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