「인생을 두배로 사는 아침형 인간」으로 '아침형 인간' 열풍을 몰고온 사이쇼 히로시의 아침형 가족 만들기 100일 전략. 자신의 성공이 어렸을 적 아버지와 함께 보낸 이른 아침으로부터 비롯되었다는 저자는, 아침형 습관에는 가족의 협조, 특히 부모의 솔선수범이 최선책이라고 말한다. 아침형 생활의 효용, 사례, 건강법, 아침형 가족 만들기 100일(14주) 전략 등 구체적이고 실질적인 지침들을 수록하고 있다.
저자소개
사이쇼 히로시(저자): 1936년 출생, 의학박사. 도쿄 성마리안나 의과대학 졸, 동서양 의학을 수학함. 저서 「우울병은 신이 내려준 메시지」「적극 인간은 만병을 극복한다」 등 다수.
은영미(번역자): 1965년 전남에서 태어나 국민대학교 졸업 후, 지금까지 전문번역가로 활동했고, 현재는 번역을 겸한 기획 활동도 하고 있다. 번역작품으로는「운명을 바꾸는 7가지 성공법칙」「두려움 없이 간절히 원하라」「발상전환의 힌트」「Big Fat Cat의 세계에서 제일 간단한 영어책」「소비자는 사고 싶어 한다」「Winners」등 다수가 있다.
작가의말
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목차
서문 아침형 인간 체험기
제일의 노력가, 제일의 공부벌레가 되어라!
100일간 계속하면 아침형 인간이 된다
아침형 생활의 3가지 효용
1. 아침형 아이가 왜 성공하는가
아침이 아이를 성장시킨다 / 위인들에게 배우는 아침의 위대함
아침형 생활은 자연의 리듬 / 아침산책이 마음에 여유를 준다
의학적으로 본 아침형 생활의 효용 / 아침공부는 어려운 과목을 우선하라
생활에 목표를 갖게 하라 / 아침형 인간은 계산능력이 높다
가벼운 운동 뒤에 하는 아침공부 / 두뇌 활동이 활발한 아침
아침은 아버지와 마음을 나누는 시간 / Key message 아침형 아이가 성공하는 사람이 되는 이유
2. 아침형 아이로 만드는 방법
눈뜨자마자 벌떡 일어나게 하라 / 가족 중 한 명이 먼저 아침형이 되라
강요하지 말고 스스로 느끼게 하라 / 아이는 칭찬해서 깨워라
내 아이는 이렇게 아침형이 되었다 / 아이에게 기도의 의미를 알게 하라
자기 암시를 걸어라 / 아이와 함께 아침의 추억을 만들어라
자는 것도 함께, 일어나는 것도 함께 / TV를 추방하고 아이 방을 없앤 가정
아침 식사는 풍성하게, 밤참은 금 / Key message 아침형 아이로 만드는 방법
3. 내 인생을 변화시킨 아침
나를 재기시켜 준 고마운 아침 / 아들에게 물려준 꿈
매일 혼자 지내는 나날 / 혼자 자라면서 터득한 것
도쿄 대 의학부의 꿈과 좌절 / 힘들게 들어간 의대도 자퇴
요가와의 만남 / 방탕한 생활 끝에 얻은 깨달음
생명과 함께 한다는 의미 / 어떤 아이나 반드시 깨닫는 날이 온다
기도하는 마음은 온 가족이 함께 / Let's Go! 당장 내일부터 일찍 일어나는 방법
4. 아이의 몸과 마음을 치유하는 아침
마음이 건강하지 못한 아이들 / 대화가 있는 아침
병은 아니지만 건강하지도 않다 / 우울증을 치유하는 아침
자율신경실조증을 치유하는 아침 / 신허증을 치유하는 아침
일찍 자고 일찍 일어나기, 세끼 식사 챙기기
아이들에게 주고 싶은 진정한 자연 / Let's Go! 아침에 두뇌를 활발하게 하는 방법
5. 아침형 인간 모임의 아이 지도법
5시 기상을 목표로 하라 / 성격에 맞는 기상법을 찾아라
자명종이 울리는 시각은 렘 수면에 맞춰라 / 규칙적인 생활이 미래를 좌우한다
스케줄 관리를 잘해야 공부도 잘한다 / 부자가 되려면 시간관리를 잘하라
아침형 인간이 되는 의미 / 아침서약이 가져오는 효과
아침형 인간이 성공한다 / 100일 후면 미래가 달라진다
Key message 아침형 인간 모임에서는 아이를 이렇게 지도한다
6. 사이쇼의 아침형 건강법
실천① 아침형 건강법과 아침서약 / 실천② 아침산책과 실천노트
실천③ 아침체조 / 실천④ 서약노트 / 실천⑤ 내관요법
실천⑥ 일기요법 / 실천⑦ 자율훈련법 / Let's Go! 아침형 가족 만들기 100일(14주) 전략
맺음말 아침형 가족이 되기 위해서
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