풍부한 이론과 실무를 바탕으로 전문가 겸 지도자로 왕성한 활동을 하고 있는 저자가 소개하는 요가 다이어트. 복잡하고 따라하기 힘든 요가 관련 책의 단점을 보완하기 위해 대표적인 요가 동작을 사진으로 보여주면서 누구나 쉽고 간단히 따라하면서 다이어트 효과를 얻을 수 있도록 구성했다.
책의 1장에서는 미용과 다이어트 효과가 큰 대표적인 요가 동작 50가지를 소개했다. 그 동작들이 주는 구체적인 효과들을 사진 제목으로 소개하여 독자들이 자기에게 필요한 요가 동작을 바로 골라 할 수 있게 했다. 따라서 자신의 몸매 가운데 특별히 신경이 많이 쓰이는 부분을 집중적으로 공략해 다이어트 효과를 높일 수 있다.
2장에서는 대표적인 50가지 동작에 대한 응용동작이나 연속동작을 사진을 곁들여 자세하게 설명했다. 이것 역시 좀더 심도 있게 부위별 다이어트 공략을 원하는 사람에게 유용하다. 마지막 3장에서는 요가의 역사와 효능, 효과적인 요가를 위한 도움말 등을 실어 요가에 대한 이해를 돕고 요가를 하는 이들에게 다양한 조언을 들려준다.
저자소개
송규성(저자): 현재 대체의학 전문가이다. 한국체육기공학회·동양경락스포츠재활연구소 건설교통부 산하 건교원 생활건강 교수. KBS, SBS, MBC, TBS(교통방송), 스카이라이프(메디컬TV), 헬스스카이TV와 기독교(평화)방송 등에 출연 및 자문. 저서로「자서도 쉽게 따라할 수 있는 50가지 요가 다이어트」가 있다.
작가의말
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목차
책머리에
1장 요가미인이 쉽게 되는 비결 50가지
01 다리를 예쁘게 해준다 - 일자뻗기 요가 자세
02 어깨 군살을 없애준다 - 누워 팔 벌린 송곳 요가 자세
03 등과 다리 뒤쪽 군살을 없애준다 - 앉아 상체접기 요가 자세
04 등을 예쁘게 해주고 엉덩이를 탄력있게 해준다 - 외다리 메뚜기 요가 자세
05 옆모습을 예쁘게 해준다 - 태양 예배 요가 자세
06 스트레스형 비만을 없애준다 - 무릎 끌어안아 당기기 요가 자세
07 팔을 예쁘게 해준다 - 한팔 옆으로 짚고 서기 요가 자세
08 목선을 아름답게 해준다 - 무릎 끌어안아 얼굴대기 요가 자세
09 가슴을 예쁘게 해준다 - 가슴 앞 합장 요가 자세
10 다리 안쪽의 군살을 없애준다 - 길상 요가 자세
(이하생략)
2장 요가미인이 쉽게 되는 응용동작 50가지
01 굵은 허벅지 고민을 없애 다리를 예쁘게 한다 - 일자뻗기 요가 자세
02 어깨선을 아름답게 하고 군살을 없애준다 - 누워 팔 벌린 송곳 요가 자세
03 몸 중심의 경락을 자극해 등과 다리 뒤쪽 군살을 없앤다 - 앉아 상체접기 요가 자세
04 허벅지 군살을 빼주고 탄력있는 엉덩이를 만들어준다 - 외다리 메뚜기 요가 자세
05 허리선을 예쁘게 만들고 지방 분해를 촉진시킨다 - 태양 예배 요가 자세
06 척추 마디마디의 긴장을 풀어 스트레스형 비만을 없애준다 - 무릎 끌어안아 당기기 요가 자세
07 옆구리를 긴장시켜 팔의 비만을 해소한다 - 한팔 옆으로 짚고 서기 요가 자세
08 허리척추를 늘여주어 목선이 예뻐지게 한다 - 무릎 끌어안아 얼굴대기 요가 자세
09 가슴 근육을 발달시켜 가슴을 예쁘게 해준다 - 가슴 앞 합장 요가 자세
10 비뚤어진 골반을 바로잡아 하체 비만을 없애준다 - 길상 요가 자세
(이하생략)
3장 요가, 몸과 마음의 영원한 자유를 위하여
몸과 마음을 다스리는 요가, 그 5000년의 역사
몸과 마음을 하나로 만들어주는 요가
요가의 8가지 생활수칙
마음을 다스려 몸의 병을 이겨낸다
잠재된 인간 내면의 능력을 끌어내는 요가
천천히, 적게, 먹고 싶은 것을 먹는 것에서 시작하는 요가
효과 있는 요가를 위한 9가지 도움말
숨쉬기만 잘 해도 건강해질 수 있다
요가는 부작용 없는 자연건강법
온갖 병의 뿌리인 골반과 척추의 비뚤어짐을 바로잡는 요가
(이하생략)
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