뇌 건강을 위한 지침서. 이 책은 점점 무기력하게 노화되고 있는 현대인의 뇌를 생명력 넘치는 뇌로 바꿀 수 있는 훈련법을 명쾌하게 제시한다. 자신도 모르는 사이에 호두껍질처럼 딱딱하게 굳어가는 뇌를 거의 방치하고 있는 현대인에게 뇌가 좋아지는 80가지 힌트를 줌으로써 현대인이 다시 건강한 뇌를 되찾을 수 있도록 도와준다.
이 책의 저자는 무기력하고 무감동적인 사람은 뇌에 암세포를 달고 사는 것과 마찬가지라고 경고하면서 끊임없이 뇌에 자극이 되는 행동과 사고를 하라고 충고한다. 특히 고정관념은 사람을 게으르게 하여 사고의 깊이를 떨어뜨리고 종국에는 뇌를 쓸모없게 만든다고 주장하며 창의적인 사고가 뇌를 건강하게 만듦을 강조한다.
저자소개
오오시마 기요시(저자): 1927년 일본 히로시마 현(廣島懸)에서 태어나 1957년 도쿄대학 의학부를 졸업, 동대학 산부인과에서 근무했으며 워싱턴대학 조교수, 교토대학 영장류 연구소 교수를 역임했다.
현재 동대학 명예교수, 아이찌 공업대학 객원교수로 재직중이다. 원숭이의 생식 생리에서 태아의 생리에 이르기까지 일관되게 뇌와 호르몬의 관계를 탐구했으며 세계적으로 권위 있는 태아뇌의 연구자이다.
주요 저서로는「뇌가 쾌락할 때」「성性은 생生이 되어」등이 있다.
서덕빈(번역자)
작가의말
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목차
제1장 두뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다
힌트01 지능의 차이는 있지만 타고난 뇌세포의 수는 같다
힌트02 두뇌를 쓰면 치매에 걸릴 확률이 적어진다
힌트03 '나는 머리가 좋다'는 생각, 그 자체로 뇌는 자극을 받는다
힌트04 나이가 들어도, 자극이나 학습에 의해 네트워크를 늘려라
힌트05 가벼운 운동이나 단순작업으로 뇌의 긴장을 풀어주어라
힌트06 '안다'는 쾌감이 뇌를 생생하게 만든다
힌트07 뇌는 항상 '쾌감'을 요구하고 있다
힌트08 나이와 무관하게 뇌는 연마할수록 좋아진다
힌트09 쾌감 호르몬은 인간의 뇌에 중요한 마약물질
힌트10 뇌기능이 저하되면 베타 엔도르핀이 분비되지 않는다
(이하생략)
제2장 노화하는 뇌를 어떻게 되살릴 것인가
힌트15 인생을 지배하는 것이 뇌라는 사실을 깊이 인식하라
힌트16 뇌는 태어날 때부터 수치심이 없다
힌트17 필요하다고 독촉하는 것이 나태한 뇌를 자극하는 비결
힌트18 뇌력 향상의 열쇠는 대뇌신피질에 있다
힌트19 뇌의 소프트웨어적 기본 회로는 10세 전후에 만들어진다
힌트20 '놀게 하는 것'도 뇌에 필요하다
힌트21 땀이 날 정도의 운동도 뇌에 좋다
힌트22 스킨십은 뇌 활성화의 에너지가 된다
힌트23 '기억'에 의해 과거와 현재, 미래 예측도 가능하다
힌트24 반복 연습, 주의 집중이 기억력을 높인다
(이하생략)
제3장 뇌는 스트레스와 전쟁 중
힌트34 뇌의 가장 큰 적은 스트레스
힌트35 뇌가 스트레스의 침해를 받으면 빨리 노화된다
힌트36 스트레스를 이기기 위해서는 뇌훈련을 해야 한다
힌트37 섹스에 대한 강박관념이 발기불능을 초래한다
힌트38 뇌를 위해서는 완벽주의를 버려야 한다
힌트39 스트레스가 쌓이지 않게 하려면 빨리 잊어야 한다
힌트40 자신에게 이익이 되는 자극은 쾌 스트레스이다
힌트41 '일벌레'에서 탈피하면 일을 더 잘한다
힌트42 스트레스 해소를 위한 배출구를 찾아라
힌트43 여성은 좌우 뇌가 균형을 이뤄 남성보다 스트레스를 덜 받는다
(이하생략)
제4장 뇌를 노화시키지 않는 생활술
힌트51 아침형 인간은 뇌를 활성화시킨다
힌트52 아침형 인간은 야간형 인간보다 업무능력이 탁월하다
힌트53 맨발로 걸으면 뇌 자극에 효과적이다
힌트54 '차내며 걷기'는 뇌와 건강에 가장 적합한 운동
힌트55 자세가 나쁘면 뇌의 활동까지 나빠진다
힌트56 양손을 적극적으로 사용하면 젊은이의 뇌도 단련된다
힌트57 땀 흘리고, 수치 당하며, 글쓰는 행위는 뇌의 힘을 향상시킨다
힌트58 과감한 도전 자세가 뇌 운동을 활성시킨다
힌트59 긍정적 사고는 뇌 활성을 배가시킨다
힌트60 긍정적인 말을 할 때 뇌는 한층 젊어진다
(이하생략)
제5장 성을 즐기는 뇌야말로 젊어지는 뇌
힌트68 성감 향상은 뇌 활성화에 불가결한 요소이다
힌트69 인간은 '성을 즐기는 뇌'를 가지고 있다
힌트70 성적 쾌락을 충만시키면 뇌는 더욱 단련된다
힌트71 뇌를 쉬게 하라, 사랑의 커뮤니케이션이 회복된다
힌트72 성을 즐기려는 뇌를 억압하면 뇌의 노화도 빨라진다
힌트73 대뇌는 성욕을 일으키기도, 억제하기도 한다
힌트74 고령자의 성 문제는 바로 마음의 문제이다
힌트75 파트너와의 성적 대화는 발기불능 치유에 좋다
힌트76 고령자도 '성을 가진 인간'이다
힌트77 바람직한 성관계는 '기브 앤드 테이크'
(이하생략)
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