'골프를 위한 체력 강화 핸드북'은 단지 6가지의 간단한 운동 프로그램을 제시하고 있으며, 이를 통해 부상의 위험을 감소시키며 비거리를 늘어나게 하여 결국 당신의 골프실력이 향상될 것이다. 이 책에서 언급한 모든 운동들은 특별히 골프를 위해 20분에서 40분 정도면 소화할 수 있는 운동들이다.
당신이 프로선수이든 주말골퍼이든 간에 이 책을 통해 다음 사항들을 익히게 됨으로써 더욱 유연해지고, 체력 또한 강화되어 골프 실력이 증진하게 됨을 느낄수 있을 것이다.
저자소개
정구성(번역자): -Thunderbird 경영대학원 경영학 석사
-한양대학교 경원대학원 경영학 석사
-현 국민은행 재직
정구영(번역자): -동원대학 레저스포츠과 교수
-USGA 정회원
그레이 와이런(저자): 골프 지도자이자 많은 골프 교본을 집필한 작가이며,
골프 매거진 선정 '100인의 골프지도자' 중의 한 명.
현 미국 프로골프협회(PGA)의 마스터 프로.
저서: 'The New Golf Mind', 'The PGA Manual of Golf' 외
작가의말
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목차
준비운동
준비운동의 필요성
세가지 선택적인 준비운동
1.집이나 라커룸에서
2.골프카 스트레치
3.No-Ball Warm-Up
중요체력요소
유연성
1.집에서 규칙적으로 할수있는 유연성 강화운동
2.피트니스 센터에서의 유연성 강화운동
체력
1.집에서의 체력 강화훈련
2.피트니스 센터에서의 체력 강화훈련
지구력
체력 강화운동의 일상화
1.아침에 일어나서 (6가지 일상화)
2.욕실에서 (6가지 일상화)
3.운전할 때 (6가지 일상화)
4.텔레비전을 보면서 (6가지 일상화)
5.직장에서 또는 집 주위에서 (6가지 일상화)
그 밖의 다른 고려사항
영양물 섭취와 수분 흡수
부상과 수술
휴식
허리 보호하기
맺음말
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