운동과학자들은 파워(Power)를 '동작 수행에 있어 스피드와 근력의 최적 결합'으로 정의한다. 파워는 올림픽 단거리 선수가 출발선을 폭팔적으로 박차고 나가도록 그리고 테니스 선수가 계속해서 에이스 서브를 넣을 수 있도록 해준다. 파워는 메달 수상자들과 입상하지 못한 선수들을 구분시키며 당신을 우승자로 만들 수 있는 것 역시 파워이다.
복합 트레이닝(complex training)은 종목-특정적 형태로 파워를 발달시킨다. 선수들의 경기력에 거의 전이(transfer)가 없는 종전의 전통적인 프로그램과는 달리 복합 트레이닝으로 발달된 파워는 곧바로 스포츠에 적용할 수 있다. 복합 트레이닝은 4개의 구성요소로 되어 있다:저항 트레이닝, 플라이오메트릭 트레이닝, 스프린트 트레이닝, 그리고 종목-특정적 트레이닝, 복합 트레이닝을 통하여 함께 실시된다면, 이러한 방법은 우수한 선수를 만들 것이다.
저자소개
이정숙(저자): * 경북대학교 사범대학 체육교육과 졸업
* 영남대학교 대학원 체육학과 졸업(석사)
* 미국 Ball State University 대학원 체육학과 졸업(M.A)
* 미국 Pennysylvania State University 대학원 체육학과 졸업(Ph.D.)
* 현재 주성전문대학 여가생활과 전임강사
* 저서 : 평생체육(공역)
웨이트 트레이닝(공역)
스포츠 영양학(공역)
여성체육(공역)
노화와 건강(공역)
Donald A. Chu, PhD(저자)
우상배(번역자): 한국 체육 대학교
장경태(번역자): * 경북대학교 공과대학 전자공학과 졸업
* 영남대학교 대학원 체육학과 수료
* 미국 Ball State University 대학원
* 미국 Pennsylvania State University 대학원 체육학과 졸업(Ph.D)
* 현재 한국체육대학교 부교수
* 저서 : 평생체육(공역)
웨이트 트레이닝(공역)
스포츠 영양학(공역)
트레이닝 방법론(공역)
운동생리학 : 과학적 트레이닝을 위한 기초(공역)
여성체육(공역)
운동생리학(공역)
운동생화학(공역)
장거리 달리기의 생리학적 이해 : 운동생리학 기초(공역)
노화와 건강(공역)
작가의말
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목차
1부 보다 나은 트레이닝 방법
제1장 복합 트레이닝의 구성요소
제2장 복합 트레이닝의 생리학
2부 복함 트레이닝
제3장 저항 트레이닝
제4장 플라이오메트릭 운동
3부 프로그램 설계
제5장 복합트레이닝 프로그램의 구성성분
제6장 주기화
제7장 프로그램 디자인
제8장 평가
참고문헌
운동목록
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