이 책은 아침 15분 요가를 통해 스트레스를 해소하고 건강과 활력을 되찾을 수 있는 방법을 소개한다. 15분의 짧은 시간이지만 결코 요가의 기본 자세를 소홀히 하지 않는다. 기존의 어려운 요가 동작이 아니라 아이부터 노인까지 누구나 쉽게 따라할 수 있는 가벼운 동작을 수록하였으며 처음부터 끝까지 그림을 통한 자세한 설명과 간단한 주석, 각 동작에 어울리는 호흡법 소개로 보는 이로하여금 쉽게 따라하고 몸에 익힐 수 있게 구성되어 있다.
이 책은 요가를 하고 싶지만 시간 여유가 없어 요가 강습소를 찾지 못하는 사람, 또는 온 몸을 구부리고 꺾는 요가 동작이 부담스러운 사람들에게 적합한 책이다.
저자소개
제인 트렉슬(저자): (Jain Goad Trechsel) 피아니스트, 가수 그리고 연기자이기도 한 저자는 나이를 들어 처음 요가를 접하게 되었다. 육체적, 정신적인 면에서 요가의 효험을 본 저자는 18개월 동안 미국의 유명한 요가 전문가인 로드니에게 지도를 받고, 1981년부터 현재까지 미국의 알리바마 버밍햄에서 요가를 가르치고 있다.
최정숙(번역자): 서울 生. 이화여대 독문과 졸업. 서울 외신기자클럽 사무국장을 역임하였으며 로이터통신 온라인 선임기자로 일하였다. 프리랜서 번역가로 활동 중이며 현재 홍콩 거주.
작가의말
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목차
소개하는 글
수행의 길
시작하기
매일매일 모닝 요가
요가를 좀더 깊이 배우고 싶은 이들을 위해
애잔한 피리 소리 속에 시작되는 영웅의 비상!!
「파탄잘리 수트라」요가 경전에 대하여
명상
아무 때나 할 수 있는 휴식 동작
한눈에 보는「전신 요가 15분 프로그램」
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