남녀노소 어디서나 할 수 있는 운동인 줄넘기. 쉽고 간단하지만 그 운동량은 만만치 않다. 이 책은 줄넘기 운동을 보다 재미있게 즐길 수 있는 다양한 줄넘기 운동법을 소개하고 있다. 혼자서 쉽게 할 수 있는 줄넘기에서부터 캉캉스텝, 삼중뛰기 같은 고급자를 위한 줄넘기 방법 등도 구체적이고 자세하게 소개했다. 아울러 어린이, 여성, 수험생, 노인을 위한 줄넘기, 음악을 들으며 즐기는 음악 줄넘기 등을 소개했다.
저자소개
김수열(저자): 줄넘기 국내 1인자이자 세계 톱5에 들어가는 줄넘기의 대가로, 단국대학교 체육학과를 졸업했다. 1997년 호주 시드니에서 열린 세계선수권대회에서 삼중뛰기 111회로 1위를 차지했고 2년 뒤 세인트루이스세계대회에서 5위에 올랐다. 2003년 조선일보춘천마라톤대회 풀코스를 줄럼기로 4시간 29분 만에 달렸고 지난 2002년에는 한일 월드컵 개최를 기념해 부산에서 서울까지 567km를 12일만에 주파했다. 181회 연속삼중뛰기 기록의 소유자이기도 하다. 현재 한국줄넘기 교육원 원장으로 재직중이며 음악줄넘기 전문 지도강사로 활동하고 있다. 지금까지 700여 회의 줄넘기 강습 및 시범을 해오고 있다.
작가의말
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목차
여는 글 - 내 인생의 첫사랑, 줄넘기
Part1 생활 속의 작은 혁명, 줄넘기의 발견
줄넘기 운동의 장점 열 가지
줄넘기가 지루하다구요? 줄넘기에 대한 몇 가지 오해
나에게 꼭 맞는 줄 고르기
한눈에 보는 김수열의 줄넘기나무
줄넘기를 제대로 하기 위한 준비
줄의 길이부터 맞추자
손잡이 잡는 법
줄 뛰어 넘는 자세
줄 없이 뛰기
줄을 돌리는 기본 원리
가볍게 워밍업! 줄을 돌려보자
여러 가지 멈춤법
줄로 하는 체조와 스트레칭
무작정 뛰지 말자! 준비운동과 정리운동
나의 30년 줄넘기 인생 1
Part2 누구나 따라할 수 있는 줄넘기 기본스텝
양발모아뛰기 / 제자리구보뛰기 / 좌우2박자뛰기 / 앞뒤2박자 뛰기 / 십자뛰기
좌우로벌렸다붙여뛰기 / 앞뒤로벌렸다붙여뛰기 / 가위바위보뛰기 / 뒤로돌려뛰기
교차뛰기 / 앞뒤벌려뛰기 / 앞흔들어뛰기 / 옆흔들어뛰기 / 옆에내어뛰기
넓적다리들어뛰기 / 되돌리기 / 엇걸었다 풀어뛰기 / 엇걸어뛰기
몸치와 완전 초보를 위한, 차근차근 한 달 프로그램
나의 30년 줄넘기 인생 2
Part3 남녀노소 몸짱 프로젝트! 나를 위한 맞춤 줄넘기
줄넘기의 맛에 사로잡히다! 중급기술
나도 이제 고수! 고급기술
상상초월! 보기만해도 짜릿한 고난이도 줄넘기
내 몸에 맞게! 나를 위한 맞춤 줄넘기
나만을 위한 줄넘기 프로그램 짜기
나의 30년 줄넘기 인생 3
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