걷기가 즐거움, 놀이, 그리고 사교시간을 제공하는 대중들을 위한 운동 형태임을 인식시켜 주었다.
걷기는 너무 단순해 보이며, 누구나 '걷는 것이 몸에 좋다' 라는 사실을 인정하고 있다.
어떤 체력 수준에 있는 사람도 걷는 운동을 할 수 있다.
아장아장 걷는 아기에게도 걷기의 기초를 배울 수 있다.
어떤 기구와 비싼 장비도 필요하지 않다.
걷기는 심장과 폐에 자극을 주기에는 불충분하지만, 체지방을 없애고 근에 긴장을 주는 데 도움을 주며, 걸음에 탄력을 주고 모두가 열망하는 인생의 활력소를 제공해 줄 것이다.
만일, 걷기가 아닌 다른 운동을 통해 체력을 키웠다면, 어떻게 걷기 운동 수준을 책정하고 걷기 운동에서 무엇을 얻어야 할지를 배우게 될 것이고, 이미 걷기 운동에 중독되었다면 기술을 향상시키는 방법을 발견하게 될 것이고, 하고 있는 일에 흥미를 북돋울 것이고, 새로운 도전을 시도하게 될 것이다.
저자소개
박규태(번역자): 인천대학교 교수
김광래(번역자): 한양여자대학교 전임강사
Therese Iknoian(저자)
고영완(번역자): 초당대학교 조교수
작가의말
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목차
Acknowledgements
제1부 걷기를 위한 준비
1 체력향상을 위한 걷기
2 장비의 준비
3 걷기 체력수준의 검사
4 올바르게 걷는 방법
5 준비운동과 정리운동
제2부 걷기의 운동영역
6 녹색 영역
7 푸른색 영역
8 보라색 영역
9 노랑색 영역
10 오렌지 영역
11 붉은색 영역
제3부 운동영역에 의한 훈련
12 운동프로그램의 설정
13 걷기프로그램의 예
14 크로스 트레이닝
15 운동경과의 기록
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