자기계발

저자 : 이시형 

출판사: 청아출판사 / 2007-06-18

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용량 : 592K

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  작품소개

건강을 지키기 위해서 굳이 시간을 내어 운동을 하고 비싼 보양식을 찾아 먹을 것 없다. 생활 속의 아주 사소하고 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 건강을 유지할 수 있다. 이시형 박사가 제안하는 40대 남자의 건강 뿐 아니라 삶의 질을 위한 '생활혁명'을 소개한다.

  저자소개

이시형(저자): 신경정신과 전문의 이시형 박사는 경북대학교 의과대학을 졸업하고 미국 예일대학병원 연구원과 경북 대 의대 교수를 거쳐 강북삼성병원장을 역임하였다. 현재 서울대 의대에 출강하고 있으며, 사회정신 건강연구소장, 한국정신의학연구재단 이사장으로 활발한 활동을 하고 있다. 저서로는 『배짱으로 삽 시다』 『여자는 모른다』 『결혼은 아무나 하나』『터놓고 삽시다』 등이 있다.

  작가의말

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  목차

인생의 오후를 즐기려면 생활혁명부터 시작하라 CHAPTER 1 40대, 왜 생활혁명을 해야 하는가 왜 생활혁명인가 3C age, 40대 내가 나의 의사다 효율보다 인간이다 몸과 마음은 하나다 웰빙에서 natural being으로 40대가 혁명해야 할 생활습관 3가지 CHAPTER 2 자연치유를 돕는 식습관 혁명 왜 잘 먹어야 하나 40대의 남성의 식사는 비과학적이다 느긋한 한 끼 식사가 그립다 밥은 마음이 먹는 것이다 아침밥이 보약이다 잘 씹어 먹는 일 활성산소 덩일, 산화음식 치유력 높이는, 2식 반 식사 몸의 시스템을 고장 내는 과식 균이 풍부한 땅 우리 몸의 정규군, 엔자임 채소와 고기의 황금비율, 85:15 몸이 좋아하는 물, 건강에 좋은 물 CHAPTER 3 노화를 막아주는 운동습관 혁명 왜 운동을 해야 하나 그 작은 습관의 위력 걷는 사람들이 건강한 이유 낮에 운동하고 밤에는 쉬어라 걷지 못하니까 달리는 것이다 몸을 쭉쭉 늘려라 뇌에 좋은 운동 근육을 단련시켜라 스트레스 해소에 좋은 운동 CHAPTER 4 몸과 마음을 건강하게, 마음습관 혁명 생활혁명의 핵심, 마음 신나니까 일이 신나는 것이다 40대가 자살률이 높은 이유 우울의 늪에서 탈출하려면 피로하다는 생각이 몸을 피로하게 만든다 '남자가' 콤플렉스에서 벗어나라 후반전을 뛸 준비를 하라 늦는다고 죽지 않는다 고독감과 고독력은 다르다 제 3의 호르몬, 세로토닌을 활성화시켜라 창조하는 사람이 늙지 않는다 사색을 하자 창조의 샘, 자연으로 돌아가라 뇌를 활성화시키는 꿈 배움은 꿀처럼 달다 읽기는 건강과 젊음의 비결이다 실컷 웃어라 진정한 휴식은 마음의 여유다 화를 풀지 못하면 몸과 마음이 상한다 자극이 없으면 병난다

  독자서평

  한줄서평