생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 성공적인 변화 매뉴얼. 간단한 자체평가와 타산지석으로 삼을 만한 사례 연구, 각 단계와 과정을 명료하게 이해할 수 있는 구체적인 예가 소개되어 있다. 특히 사람이 변하는 것이 왜 어려운지를 6단계로 나누어 설명해준다. 그리고 각 단계별로 하지 말아야 할 것과 해야 할 것, 힘든 이유와 극복하기 위한 방안도 함께 제시한다.
사람들은 어떻게 흡연이나 알코올 중독, 정서적 고통, 체중 조절 같은 문제들을 극복할까? 세 명의 공동저자가 수천 명을 상대로 12년 넘게 연구한 결과 변화는 운이나 의지에 의한 것이 아니라는 것을 밝혀냈다. 변화는 그 원리를 이해하는 사람이면 누구나 성공적으로 삶에 적용시킬 수 있는 과정이라는 것. 이처럼 이 책은 과학적이고 실증적인 자기변화 모델을 제시한다. 현재 미국 국립 보건원, 영국 국립 건강보건제도, 핀란드, 스웨덴 등 세계 각국의 유수 단체에서 활용하고 있는 현실적인 자기계발 프로그램.
저자소개
제임스 프로차스카(저자): (James O. Prochaska) 로드아일랜드 대학 심리학 교수이자 암 예방 연구 센터 소장으로 있다.
존 노크로스(저자): (John C. Norcross) 스크랜튼 대학의 심리학 교수로 이전에 심리학과정을 역임했다.
카를로 디클레멘트(저자): (Carlo C. Diclemente) 볼티모어 카운티 소재 매릴랜드 대학의 심리학 과장으로 있다.
강수정(번역자): 연세대학교 행정학과를 졸업하고 출판사와 잡지사에서 근무하다 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 <넥서스>, <동물들의 겨울나기>, <리버 타운>, <생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 프로그램>, <반짝이는 박수소리> 등이 있다.
작가의말
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목차
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감사의 글
서문 : 행동변화의 과학적인 혁명
1부 과학적 접근
01. 어떻게 변화할 것인가
02. 언제 변화할 것인가
03. 변화를 위한 도약
2부 변화의 적용
04. 무관심 단계 - 변화에 저항한다
05. 심사숙고 단계 - 변화가 보인다
06. 준비 단계 - 출발선에 선다
07. 실행 단계 - 움직여야 할 때
08. 유지 단계 - 변화를 고수하라
09. 변화의 재순환 - 실수에서 얻는 교훈
10. 변화 매뉴얼
11. 종료 단계 - 변화의 주기에서 탈출하다
부록 1 어리석은 자유
부록 2 행동변화의 새로운 패러다임
옮긴이의 글
참고문헌
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심리/정신분석
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