21세기를 사는 현대인들이 평화로운 마음으로 지낼 수 있도록 도와주는 훌륭한 지침서다. 저자는 마음은 인간이 가진 에너지의 기원이며, 아무리 정신과 육체의 기능과 조건이 뛰어나도 마음 없이는 아무 것도 할 수 없다고 말하면서 누구나 즐겁고 쉽게 할 수 있는 긴장 해소와 스트레스 관리법을 제시한다.
저자소개
프레드 L. 밀러(저자): 저술가이고 카운슬러이자 교수로, 텔레비전 프로그램 제작분야에서 25년 동안 근무한 후, 다큐멘터리와 교육 영화를 감독하고, 뉴욕의 대형 광고회사에서 광고를 제작했다. 일과 생활에서 극도의 스트레스에 시달렸던 그는 스스로 마음을 다스리고 긴장과 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 연구하고 훈련한 끝에 ‘마음의 평화를 안겨주는 세 번의 호흡법을 개발했다. 그는 현재 기업의 워크숍과 대학에서 강연하면서, 긴장 해소법을 일상에서 활용할 수 있는 방법을 소개하는데 힘쓰고 있다. 현재 UCLA 의과대학에서 호흡법을 강의하고 있고, 캘리포니아 변호사 협회 소속 변호사들에게 스트레스를 해소하는 명상법을 가르치고 있다. 캘리포니아 청십자(Blue Croos)는 그를 대체의학 분야의 주목받는 지도자로 소개하고 있다.
고정아(번역자): 1967년 태어나 연세대학교 영문학과를 졸업했으며 어린이들을 위한 번역과 글을 쓰고 있습니다. 옮긴 책으로는「변신」「뾰족뾰족 고슴도치」「모그하고 버니하고」등이 있으며, 쓴 책으로는「똑똑한 아이가 되는 일곱 가지 사고력」외 여러 권이 있습니다.
작가의말
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목차
제1부 마음 다스리기
자기만의 방법을 찾아라
지금 이 순간에 집중하라
거꾸로 숫자 세기
‘상상여행’을 떠나라
제2부 집중(集中)하기
집중으로 조절한다
집중점 찾기
촉각의 집중점ㆍ후각의 집중점ㆍ미각의 집중점ㆍ청각의 집중점
시각의 집중점ㆍ호흡으로 집중점 찾기ㆍ언어로 집중점 찾기
언제, 어디서, 어떻게
얼마나 연습해야 하나ㆍ어디서 연습해야 하나ㆍ어떻게 연습해야 하나
아무 때나 연습하기
제3부 더욱 더 깊은 곳으로 명상(冥想)
또 다른 길
명상, 영혼의 양식
세상과 하나되는 나
존재의 이유를 찾아서
인생이 곧 명상이다
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